不生病並不代表健康，隨著亞健康觀念的普及，越來越多的人關心的，不再只是自己有沒有生病，而是自己未來會不會比別人容易生病，比如說腦中風、心臟病、癌症等。其實，追求身心靈平衡與健康，是現代人的共同需求，在高齡化的社會中，對於一個看來健康的人，追求極致健康，更可以讓人活的更久更有尊嚴。

為了達到極致的健康，首要的工作是建立正確的觀念並落實定期健康檢查。觀念上，健康不僅是沒有疾病、沒有不適症狀，許多慢性疾病，如糖尿病、高血壓、高尿酸血症、高血脂症等，初期皆沒有任何身體的不適，若沒有透過定期的健康檢查，往往無法早期發現和治療。這些慢性疾病，已不再是中老年人的專利，越來越多的年輕族群，也出現肥胖、高尿酸血症、高血脂症等，因此日本人稱這些疾病為「生活習慣病」，強調這些疾病的背後，除了遺傳體質因素外，後天不良的生活習慣，如高油、高糖、高鹽、低纖維飲食，缺乏運動、睡眠不足等，才是主要致病原因。

追求身心靈的極致健康，想要過著「不吃藥的生活」、「不生病的生活」，必須從八個方面來努力：包括均衡的營養、充足的水分、新鮮的空氣、適度的陽光、適度的運動、足夠的休息、真誠的信仰及節制的生活。營養方面，我們特別推薦哈佛大學公衛學院著名的營養學專家威來特教授（Walter Willett）所倡導的新健康飲食金字塔，即大量食用全穀類及蔬果，適量補充維生素及礦物質，不要食用紅肉及白米、白糖、白麵粉等精緻加工的食物，減少乳製品等。運動方面，我們建議每個人應瞭解自己的體適能各面向，如肌力、心肺耐力、柔軟度、體脂率等，並依醫師所建議的運動方式和強度，來具體積極的改善，記得，每一個人的體適能，都有進步的空間。

未來的健康管理，除了加強傳統病理醫學的檢查，如磁振攝影、超高速64切面電腦斷層、乳房攝影、都普勒彩色超音波等檢查，以其更早期發現癌症及新血管疾病之外，更要加強功能性醫學及營養基因學的檢查，檢測更進一步“無臨床症狀”器官功能的改變，而非僅器官的“病理”。這兩者在醫學上不但不互相排斥，反而有互補的功用，使其更能達到預防醫學的目的。

功能性醫學的檢測幾乎不具侵襲性，只要收集個人的糞便、尿液、唾液、血液、及毛髮等即可。而在我們許多的檢測特殊之處，即是使用“刺激（challenge）”器官的方法，讓醫師能評估器官的功能狀況。因此，可補強傳統檢驗中易漏失的訊息，如此完整的分析，將有利於對健康狀況做最完善的了解。功能性醫學的檢測項目可評估人體五大功能系統，包括：生理代謝功能分析、內分泌系統分析、營養狀況分析、免疫系統分析、腸胃道系統分析。藉由如此完整的檢測可協助醫師更了解疾病的發生原因，進而提供有效的治療方式，以達到最佳的健康狀態。以上 內容為埔基霍普金斯健康管理中心李智貴醫師撰寫!